Sebulan menjelang memasuki ramadhan, saya berkata pada suami,”Kayaknya harus uji coba puasa ini.” Saya punya tekanan darah rendah dimana jika satu kali saja telat makan maka urusan yang lain bisa berabe. Dan saya agak was-was bagaimana menjalani ramadhan kali ini.

Ya. Ramadhan kali ini sungguh berbeda. Kehadiran baby Q memberikan warna pada kehidupan kami saat ini.  Apalagi diusianya yang semakin besar, tingkah lakunya semakin aktif selain pertumbuhannya yang cukup pesat. Memanjat, merangkak, berusaha berbicara dan masih banyak laku lainnya yang pasti akan menguras tenaga terlebih di bulan ramadhan.

Sayangnya, ketika uji coba puasa ternyata hasilnya kurang maksimal. Bisa jadi ada kebutuhan gizi dan ikhtiar yang masih kurang. Berbekal itulah, menjelang ramadhan tiba, segala kebutuhan terutama makanan bergizi tinggi harus terpenuhi.

Menurut para ahli kesehatan bahwa untuk memproduksi asi yang cukup dan bergizi bagi bayi maka sang ibu harus memperhatikan asupan yang dikonsumsinya. Makanan-makanan yang mengandung lemak dan protein sangat diutamakan. Bagi keluarga kami sendiri, tidak cukup hanya makanan yangbergizi tinggi namun juga dilihat kelimpahannya di daerah tempat tinggal. Hal ini cukup penting  agar tidak merepotkan diri sendiri dan keluarga dalam memenuhi kebutuhan gizi.

Makanan yang mengandung protein tinggi  adalah makanan yang wajib dipenuhi. Protein berupa ikan, daging, telur, tempe, tahu, kacang-kacangan. Makanan yang mengandung protein hewani lebih diutamakan. Kebetulan, daerah kami berbatasan dengan laut sehingga sangat mudah mendapatkan ikan, udang dan sejenisnya. Dan saya sebetulnya juga lebih suka dengan protein dari hewan laut dibanding darat.

Kurma sudah dikenal dengan kandungan zat besi yang tinggi dan sangat baik untuk kesehatan terutama ibu hamil dan menyusui. Maka makanan yang berasal dari Arab ini juga sangat wajib untuk tersedia di rumah. Banyak cara untuk mengolah kurma selain dikonsumsi langsung. Infused water yang mulai populer saat ini bisa dibuat dari kurma. Caranya pun cukup mudah. Siapkan kurma berjumlah ganjil, buang bijinya dan masukkan ke dalam air minum kemudian didiamkan selama 6 jam. Infused water kurma pun siap diminum. Ini salah satu minuman favorit saya. Cara ini juga sudah lama dipraktekkan oleh Muhammad SAW yang dikenal dengan nama air nabeez.

Selain dibuat infused water, kurma juga dapat diblender dengan susu dan diminum. Jumlah kurma yang digunakan juga harus ganjil. Ini sesuai dengan anjuran nabi untuk mengonsumsi kurma dengan jumlah ganjil.

Saya juga mensyaratkan adanya susu dengan jenis merk apapun. Lebih baik jika jenisnya susu beruang. Mengonsumsi susu beruang benar-benar bisa memberikan perbedaan maksimal saat puasa dibanding jika mengonsumsi susu merk lainnya. Iya, sedahsyat itu ternyata efeknya.

Yang terakhir adalah asupan minum. Dan sebaiknya sangat dianjurkan untuk minum air putih. Kebutuhan bagi ibu menyusui untuk air putih sendiri adalah 3-4 liter. Maka ketika berbuka hingga sahur tiba, kita harus mengatur jumlah asupan air putih yang masuk ke tubuh. Untuk yang satu ini masih menjadi pekerjaan rumah bagi saya. Ada tips dari ibu lain agar asupan minum itu cukup, salah satunya adalah dengan menyediakan tumbler yang menarik. Jika perlu tumbler ini ukuran jumbo, misalnya untuk satu liter. Ketika hamil, cara ini berhasil bagi saya dan sepertinya saat ini harus menggunakan tumbler itu lagi.

Terlepas dari banyaknya pro kontra berpuasa bagi ibu hamil dan menyusui, yang paling penting adalah kita mengenali diri kita sendiri. Mengenali tanda alarm tubuh itu sangat penting. Jika sudah lemas, pusing, kepala berputar-putar sebaiknya tidak memaksakan diri. Umur bayi juga perlu diperhatikan ketika ibu akan berpuasa. Jika masih dibawah usia 6 bulan, maka perlu dipertimbangkan dengan sangat matang apakah perlu berpuasa atau tidak. Juga meluruskan niat ketika berpuasa agar puasa di bulan ramadhan bukan karena hanya malas mengganti di hari lain tapi hanya untuk Allah SWT saja.

Wallahualam bissawab, semoga Allah SWT menerima puasa dan segala amal kita.

#inspirasiramadhan #dirumahaja #flpsurabaya #BERSEMADI-HARIKE-5